21岁女子疑因抑郁症在峨眉山景区跳崖事件近日引发网友关注。

现场视频显示，9月4日上午，一名年轻女子站在峨眉山景区舍身崖悬崖边缘，周围聚集的大量游客劝阻其不要轻生，但该女子说了一声“谢谢”后，还是跳了下去。

女孩在遗书中写道：希望大家多关注抑郁症这个群体，很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。抑郁症并没有所谓的“模样”，希望更多人能够正确看待抑郁症。希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。

在许多人的认知中，抑郁症患者往往蓬头垢面，狼狈不堪。但事实上，很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。

西亚蝙蝠：没有抑郁症的人不了解抑郁症有多痛苦。我已经患抑郁症五年了。每天都不想说话，不想出门。人多的地方不想去。总是想自杀。但是为了气家里面的妻子和孩子。我又不得不坚持下去。我怕我去自杀了，我妻子和孩子受不了这个打击。我不想我的父母白发人送黑发人。但我每天都活在痛苦之中，我不知道该怎么办。

愿时光一去不回头：无数次挣扎 莫名其妙的发火 然后自责难过流泪 突然就心情不好 失落到极点 某件事触动心底的痛 独自挣扎 没人理解 活在自己的世界里 伤害着别人也伤害着自己 很痛苦自责 真的希望每天都能快乐 起初我以为我是多愁善感 但当情绪无法控制精神无法操控的时候 我真的很无力 很多年了 独自斗争。

跳进人海刘三岁：最严重时在房间躺了两个月 连卧室都走不出去 睡觉也只能靠药物每时每刻都想死 动不动就哭 自杀两次 那段时间就是为了家人熬着 没有人知道那是怎样的一种痛苦 在网上看到过关于抑郁症的一句话 可能在别人眼里我什么也不是 但对于自己我是个英雄在无数次放弃自己的边缘把自己拽了回来 真的就是这样。

夏大花虫儿：不要嘲讽那些有过自杀念头但最终没舍得的人啊！在要不要离开这个世界的思考中矛盾挣扎的阶段是很痛苦的，甚至一边冲着大家笑呵呵一边内心正经历绝望……并不是每个想死的人都会说死就死，心灰意冷却仍然恋恋不舍，是宝贵的挽留机会，能自己走出来，或由别人带出来，不都是好事吗？

sdanler：正常人是无法感受到抑郁症患者的痛苦的。

电影台词无水印：最怕的是你已经被抑郁症折磨的狼狈不堪，周围的人还说你是矫情。

鸡涌是小公举呀：我嘴上笑着，没人知道我刚刚痛哭到喘不上气，我看着天空，多想在夕阳下结束生命，让夕阳在我生命里永远不落，抑郁，你别带走我20岁热情的人生好吗。

那么，抑郁症到底有解吗？怎么样才能恢复到一个正常人的状态？

医生建议：

从抑郁症的治疗来说，药物的治疗在必要时期是非常需要的，但同时患者也更应注重心理的改变，抑郁症不是纯粹的生理因素。

确切说，心理模式或性格的缺陷是造成抑郁症的关键因素，唯有改变患者过去不健康的心理模式，或者说矫正患者的性格，抑郁症也自然就治愈了。

心理不改变，那么患者看待事物的方式及情绪的反应模式就仍同过去一样，仍会不断的制造和积累情绪，一旦情绪的积累，超出心理负荷，抑郁症就会再度复发。

推荐患者去练习“观息法”，这是一种非常实用、具体的改变心灵的方法，具体操练可参考《淡定是修炼出来的》一书。

另外推荐抑郁症患者学习《生命的重建》这本书。

网友建议：

如果是轻度抑郁症可以不吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：

1.平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2.要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3.相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4.饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

如果你患抑郁症了

就告诉自己

我的情绪感冒了

我的情绪现在正在发烧

还会打个大喷嚏

现在很痛苦

但只要吃点药、保持心情舒畅就会好的！