9月4日，当所有人的目光都在关注刘强东事件时，一名患有抑郁症的21岁湖南女孩，不顾众多游客的劝阻，在峨眉山舍身崖纵身一跃，永远离开了这个世界。

跳崖女孩跳崖的瞬间

关于她的所有新闻视频都看过，唯独这张动图，在一遍一遍的循环中，看着她屈膝，蹬腿，一跃，轻轻的，消失不见，真的有种想哭冲动。

有些人说，连死都不怕了，为什么还怕活着？我想那个女孩有跳之前是有过害怕的，不然为什么选择背对着悬崖？可是，即使害怕她也没有放弃轻生的念头，可见抑郁症对她的折磨有多严重。

女孩在遗书中说“很多人认为抑郁症就是脆弱，但其实她不脆弱，抑郁症没有太多的诱因，就这么发生了”。

跳崖女孩的部分遗书内容

抑郁症并不是大家理解的“想不开”。抑郁症患者选择自杀，并不是没有勇气活下去，而是疾病影响了心理与身体，这种煎熬，并非通过心理疏导和劝说就能够治愈的！患有抑郁症的人，通常不被亲朋好友理解，他们认为“明明很简单的事情，为什么想不开呢？”，由于大家对抑郁症了解的太少，所以很难真正走进抑郁症患者的内心世界。我们不应该随便去评价别人，“连死都不怕，还怕活着？”这种话听着没毛病，但绝不适用于抑郁症人群。

抑郁症一直静静的潜伏于所有人的身边，只是因为患抑郁症的人在现实生活中善于隐藏，不愿意被别人发现自己的病情，他们在生活中可以跟正常人一样，因此身边人是很难看出来的。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

抑郁症的伤害不曾停歇过。只是，因为世俗的认知和漠视，它才一直不被人们所重视，以至许多抑郁症患者的痛苦一直被忽视。希望峨眉山跳崖女孩的遗书能再次唤醒了世人对于抑郁症的关注。

崔永元曾说：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

假如，下次再有朋友向你倾诉抑郁心情，记得千万别再无动于衷了。说不定，你的敷衍了事会成为压垮她的最后一根稻草。给予身边朋友多一些关爱，多一个友善的微笑，可能就会挽救一个人的生命。

如何判断身边人是否是抑郁症患者？

1、观察TA的言语：他们是敏感的，他们是害怕的

2、观察TA的情绪：情绪表现出焦虑、烦躁的情绪

3、观察他的社交：我们正常人的社交活动是有一定的规律的，它不会一时之间就变化。而患上抑郁症的人就不一样，他们会因为患上抑郁症而逃避社交、远离社交，严重者会脱离社交。

我们该如何帮助身边的抑郁症患者呢？

1、做一个耐心的倾听者，积极的倾听，并且在给予反馈，让抑郁症患者知道你有在听，对于重复的问题，我们要不急不躁，尽可能去支持他们。

2、了解更多关于抑郁症的知识，能够提供更加实际的帮到抑郁症患者。

3、鼓励患者寻求专业医生帮助，主动陪患者一起就医，如果需要进行药物治疗，帮助他们按时服药，给予多点耐心。

4、鼓励患者经常运动和参加社会活动，引导他们寻找生活的意义，转移或者降低患者的生活失败感。

5、如果患者有自残、自杀念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具等物品。

6、请记住，同抑郁症患者一起生活，可帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。

附上美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。

这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分。

没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分

1悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？

2泄气 你是否感觉到前景很渺茫？

3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？

4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5内疚 你是否对任何事情都自责？

6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？

7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？

9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？

10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？

11食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？

12睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？

13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？

14臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？

15自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死？？

抑郁自测答案：

0~~~4分 没有抑郁症

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常

11~~~20分 有轻度抑郁

21~~~30分 有中度抑郁症

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

测试不需要做多了，做一套好一点的就好，我介绍给你的这套，十分权威，客观，如果你没做过，再做一次吧，如果你做过，是中度，那一定要及时就医了，记得，生理疾病和心理疾病同样不可忽视。

现在我给你些建议吧，可以帮你在治疗中少走些弯路：

1。心理咨询师，要好的心理咨询师，且最好坚持在一个咨询师那里做心理辅导，不知道你是什么地方人，那是否有大医院，如果没有宁愿换个城市也不要将就。我就是吃亏了，换了很多次，烂咨询师遇到一打，你在他（她）面前哭的稀里哗啦的，他（她）时而放个小护士进来交代工作，时而看看表，时而坚决大声否定一下你的想法，然后说说他（她）的调调，末了，还想你推荐一本他（她）写的书，要你出钱当场买下来，我那个抓狂啊……这是我遇到的相当欠扁的一个，她还是长沙湘雅医院的副教授，叫杨放如，你是湖南人的话，可要防着撞着她。还有一个，我在那叨咕我的情况，他居然问我爷爷奶奶有没得过抑郁症，然后问我爷爷现在怎么样，我当时蛮想丢一句，您老了什么样，后来知道，那个问到我祖上去的白痴，是个实习的……

2.吃药要坚持，任何程度的抑郁症都至少要有九个月的服药期，而且一定要按时按量遵医嘱，这也是关键，停了既容易复发加重，哦，提一下，开始服药两天，一般情况改善极好，跟吃了兴奋剂似的，两三天以后就跟以前似乎没多大区别了似的，这是耐受力问题，但千万别以为药物不起作用了。要相信，情况好转需要一个过程，所以，坚持。

3。一位好咨询师告诉我，发挥主观能动是最重要的，你可以到处寻求帮助，但不要依赖援手，只有自己才能救自己，要认真听从心理医生的建议与要求，好好实践不可怠惰。

4。不要强迫自己做一件事，那只会更做不下去，多听听音乐，（注意，是柔和的轻音乐）能助你放松心情，紧张了，到户外散散步，找老朋友聊聊开心的事，做做运动。这些方法，很能放松心情。

希望大家多多关注抑郁症群体，多点关爱，多点耐心，帮助他们走出抑郁症的阴影，重拾对生活的希望。