一般来说11岁的男孩，身高在一米五左右，体重在五十公斤以内，但是江苏常州一个才11岁的明明，身高168cm，体重达160多斤。不仅如此，最近他脖子处呈现出乌黑色，刚开始妈妈以为是晒的，在皮肤科检查了后，买了点药膏，却越凃越黑。

这下，明明妈慌了，带去医院检查，发现明明患的是一种叫“黑色棘皮症”的病。

这是一种少见的皮肤病，这种病与肥胖有很大的关系。妈妈称明明暑假期间很少运动，喜欢吃甜食，把碳酸饮料当水喝。医生分析，明明的肥胖与碳酸饮料有很大的关系，近半年生活习惯不好。

另外，碳酸饮料中含糖分较高，喝多了会引起内分泌代谢性疾病，比如糖尿病、肥胖、一些心血管疾病等。

网友看了后，说跟孩子没关系，是家长惯的，妈妈要负更大的责任，父母很无知啊！

大家都知道少年儿童肥胖不好，有很多不好的影响，有网友会想着胖了该如何减肥，但是“预防胜于治疗”。少年儿童平时在日常生活中抑制肥胖才是根本。

1.饮食均衡。

一日三餐吃饱吃好，这是孩子生长发育的重要保障。如果有小朋友已经有些肥胖了，就应该控制好一定的量了。有些小朋友喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这类小朋友通常会长得比较胖，家长也应鼓励孩子多吃菜，尽量吃白肉少吃红肉。每个孩子的体质不同，所以家长在制定饮食计划时，不能照搬照抄他人的饮食习惯，而应该根据孩子的情况摸索出更适合他的饭菜搭配。

2.晚饭吃早一点。

这样可以保证孩子在睡觉前有充分的时间来消化食物，不让食物在体内堆积形成脂肪。晚饭也可以相对简单清淡一些，热量低，并且易于消化。

3.多运动。

孩子多运动就会多消耗热量，还可以锻炼孩子手脚的灵活性，锻炼孩子的脑力提升智力。除了平时的运动，饭后更应该做一些简单的运动比如散步，来消化食物减少体内的脂肪，促进身体健康。

4.拒绝高糖食物、碳酸饮料等高能量食物。

孩子都爱吃甜食，但是此类食物会让人体在不知不觉中吸收过多的能量。

5.少吃零食。

零食的摄入会让人在不自觉中摄入过多的热量而不自知，虽然感觉没有吃多少，但实际上是超过了日常所需的热量。

父母作为孩子的第一监督人，要时刻关注孩子的成长，不过分溺爱，区分肥胖与健壮，给孩子营造健康的环境，制定合理的成长策略，让孩子拥有健康的体魄，才能真正做到快乐成长。