现在天气越来越冷了,人们除了增加衣物以外,会发现越来越想吃东西。这很正常,因为吃东西会让我们补充热量,从而抵抗寒冷。而女生大部分都是寒性体质,所以会特别想吃东西。
吃太多东西就会长肉,所以小编今天就说几个能控制食欲的小方法,希望能帮到你。
1、多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。
少食多餐,每天吃4-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。
3、泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食。还有,也可常常将暖宝宝贴在胃部,让胃部暖和起来,这样也能有效控制食欲。
4、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是,大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。
学会了以上几点,在冬天也能控制体重了。
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