中秋、国庆假期快到，无论是朋友聚会，还是家庭团聚，享受美食少不了，然而胡吃海喝很容易吃伤身体。尤其在“双节”餐饮旺季，市民应该怎样注意健康饮食呢？

节日里亲友聚会，暴饮暴食，摄入过多营养物质，大量食物产生的热量、高脂不仅会让身体肥胖，还容易诱发血压升高、糖尿病等各种疾病。

对此，江门市中心医院营养科副主任医师毛汉用“粗、茶、淡、饭”四个字作高度概括，提醒市民健康饮食的重要性。“‘粗’就是找点粗粮吃一下；第二个‘茶’，节假日肯定喝酒比较多，我们就希望以茶代酒，少喝点酒；‘淡’就是清淡为主；‘饭’就是无论吃多少肉也好，每顿都吃一点主食，我们南方的主食就是饭。”

另外，中秋佳节当然少不了应节食品——月饼。不过，医生提醒，月饼的碳水化合物多，糖份、脂肪高，市民食用时一定要注意适量，尤其是老人、小孩以及有糖尿病、胰腺炎的人群要尽量少食。“比如‘七星伴月’里一个小月饼，大概相当于一碗饭。如果是一盒四个装的月饼，可能一个就能相当于一碗半到两碗饭的分量。”

（江门台记者温文悦 编辑王芬芳）