1、入睡比较困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。睡眠小技巧：睡前可以用热水泡泡脚，消除疲劳。 2、时常做噩梦，睡的不踏实 这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。 3、醒得早，但醒了又很困，迷迷糊糊到天亮 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 4、睡的不沉，感觉不到自己睡了没睡，好像一直在醒着 多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。 这样的病人要调养肾，黑色的食物可以补肾，如：黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻，还有枸杞、山药、首乌等，还可以试试艾灸，艾灸补肾取穴也比较简单，灸命门，复溜穴（太溪），上火的话，可以加灸涌泉穴。每个穴位20分钟，涌泉穴可以灸30分钟。一天一次，灸十天休息3天。

5、半睡半醒 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。 6、整晚不能入睡 这类人属于心肝火旺型。由于恼怒烦闷而睡不着，以更年期女性多见。情绪表现急躁易怒，症状为目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。保持心情愉快，放下烦恼的事情。 针对神经衰弱、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。