1、入睡比较困难 这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。睡眠小技巧:睡前可以用热水泡泡脚,消除疲劳。 2、时常做噩梦,睡的不踏实 这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸等中成药,多吃些补血的东西,如大枣等。 3、醒得早,但醒了又很困,迷迷糊糊到天亮 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 4、睡的不沉,感觉不到自己睡了没睡,好像一直在醒着 多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。 这样的病人要调养肾,黑色的食物可以补肾,如:黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻,还有枸杞、山药、首乌等,还可以试试艾灸,艾灸补肾取穴也比较简单,灸命门,复溜穴(太溪),上火的话,可以加灸涌泉穴。每个穴位20分钟,涌泉穴可以灸30分钟。一天一次,灸十天休息3天。
5、半睡半醒 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。 6、整晚不能入睡 这类人属于心肝火旺型。由于恼怒烦闷而睡不着,以更年期女性多见。情绪表现急躁易怒,症状为目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。保持心情愉快,放下烦恼的事情。 针对神经衰弱、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。
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