“胖胖班”学生在操场锻炼

每周日下午，26名学生陆续来到西北大学操场，参加“胖胖班”课程。

“胖胖班”是个俗称，全称是“素质减脂班”，2017年9月设立，作为一门选修课，面向全校学生免费开放。其宗旨是“帮助体重超标的同学们科学、有效地减少身体脂肪”。

报名有门槛 毕业测体脂

“胖胖班”的老师管伟，是体育教研部老师，他喜欢锻炼，有事没事就爱“撸个铁”。

记者昨日拿到“胖胖班”的一份训练方案。方案介绍，每位进入“胖胖班”的学生，首先要进行体侧。体侧项目包括腰围、臀围、腿围和体脂率。以体脂率为例，一般女性体脂率为20%—25%，男性为15%—18%，体脂率在28%以上的，已经属于肥胖了。

“只有体脂率在28%以上的同学才能报名，”管伟说，他要求学生们不盲目照搬其他人的减脂方法，不盲目追求快速见效，而是运用多种手段，来实现减脂健身的目的，尊重个体差异性，“通过日常简单训练，达到减脂效果。”

“胖胖班”上课，每周一次，每次90分钟，主要内容是在操场上大步走，同时使用一些无器材的辅助性练习，“这些内容听起来简单，运动量还是非常大的，一节课下来也累得不行。”

期末，“胖胖班”也进行考试，考试内容是从学校的北校区，徒步走回南校区，总长13.5公里。如果你要毕业，需要再次测量腰围、臀围、腿围和体脂率，体脂率下降到24%以下才能毕业，才能获得相应的体育课得分。

管伟说，“胖胖班”有专门的“出班证”，这和学校的毕业证不同，即便是学生从学校毕业了，体脂率没有降到24%以下，依旧不能真正“出班”，学校也将继续提供减脂健身指导。

管住嘴迈开腿

一年前，“胖胖班”刚开办时，报名的学生只有四五个。现在，学生数量达到了26名，积极性非常高，非常受好评，效果最明显的同学，瘦了30多斤。

“上过这门课后，我开始注意自己的饮食，平时也坚持跑步。可以说，运动已经成为我生活的一部分。”学生小张说，管老师的课程安排非常有效，每次上课，气氛都很轻松、很快乐。

一年多来的实践，管伟感触最深的，并不是“学生们坚持不下来”，而是“管住他们吃零食的嘴”。

管伟称，身体素质对一个人十分重要，现在很多年轻人为了学习或工作，牺牲掉了运动时间。他认为这是错误的，身体恰恰是学习和工作最大的本钱。

“目前，我们只面向学生开放，暂不接受社会上的人报名。”管伟说，养成一种日常锻炼的习惯，是非常重要的，无论在哪里锻炼，以何种方式锻炼，只要养成习惯，都是受益终身的事。记者 宋雨 实习生 杜豆