古往今来的养生家们都十分注重节气养生，所谓“顺应天时，天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生，了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点，解读节气里的养生智慧。

每年的11月22日或23日，太阳到达黄经240度，为小雪。下雪，地面上又无积雪，就是“小雪”的原本之意。随着小雪季节的到来，气候渐冷，小雪也成了寒冷开始的标志，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使空气中的雨变成了雪花。

节气解说

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”这就是说，冬季降水的形式从雨变为雪，空气中缺少小水珠，彩虹难以形成；而阳气上升，阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，因此，万物失去生机，闭藏而成冬季。

节气习俗

十月朝，糍粑禄禄烧

在南方某些地方，有小雪前后吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的贡品。俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，指的就是祭祀事件。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但是糍粑主要原料为糯米，其性温热，若是进食太多，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘等。

因此，吃糍粑的时候，要注意不宜过量。同时应当再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等，以平衡阴阳。

节气好食

小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可选用丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液粘稠，以保护心脑血管。

节气养生

都说秋冬进补，其实不仅是食补，适当艾灸，在冬季也是一种进补方法。冬季艾灸可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，对那些痛经、冬季手脚冰凉、经常腹痛腹泻的女性尤其适合。

艾灸一般适合体质虚寒者，如果身体阴虚火旺、湿热重，就不适合使用艾灸。感冒发热、便秘、甲亢者也不能艾灸；高血压者血压不稳定时不能使用。

冬季适合艾灸的穴位有大椎穴、气海穴、足三里穴。