二十四节气养生--小雪

古往今来的养生家们都十分注重节气养生,所谓“顺应天时,天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生,了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点,解读节气里的养生智慧。

每年的11月22日或23日,太阳到达黄经240度,为小雪。下雪,地面上又无积雪,就是“小雪”的原本之意。随着小雪季节的到来,气候渐冷,小雪也成了寒冷开始的标志,不仅地面上的露珠变成了霜,而且也使空气中的雨变成了雪花。

节气解说

我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”这就是说,冬季降水的形式从雨变为雪,空气中缺少小水珠,彩虹难以形成;而阳气上升,阴气下降,导致天地不通、阴阳不交,因此,万物失去生机,闭藏而成冬季。

节气习俗

十月朝,糍粑禄禄烧

在南方某些地方,有小雪前后吃糍粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的贡品。俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,指的就是祭祀事件。

小雪时候适当进补可平衡阴阳,但是糍粑主要原料为糯米,其性温热,若是进食太多,会导致胃、肺火盛,表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘等。

因此,吃糍粑的时候,要注意不宜过量。同时应当再吃些性冷的食物,如萝卜、松花蛋等,以平衡阴阳。

节气好食

小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时宜多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可选用丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液粘稠,以保护心脑血管。

节气养生

都说秋冬进补,其实不仅是食补,适当艾灸,在冬季也是一种进补方法。冬季艾灸可以增强抗寒能力,改善肤色,预防感冒和各种妇科疾病,对那些痛经、冬季手脚冰凉、经常腹痛腹泻的女性尤其适合。

艾灸一般适合体质虚寒者,如果身体阴虚火旺、湿热重,就不适合使用艾灸。感冒发热、便秘、甲亢者也不能艾灸;高血压者血压不稳定时不能使用。

冬季适合艾灸的穴位有大椎穴、气海穴、足三里穴。

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