北京时间9月28日18时左右，印度尼西亚苏拉威西省附近发生7.4级强烈地震并引发海啸，造成重大人员伤亡和财产损失。

9年多前的汶川地震时，我们奔向学校操场的场景还在历历在目。记忆里，铺天盖地的报道中，每一个场景都是废墟坍塌后的灰色，而四川在我心里本是火辣又灵秀的。

地震发生后，朋友圈被“祈福四川、祈祷九寨沟”刷屏了。当灾难来临，悲悯心也许不能对灾难本身有任何改变，但可以让这个坚硬的世界变得柔软。

京东首批救援物资于9日凌晨发车送往前线，包括应急医疗包、照明设备、帐篷等在内物资。详情点击☞京东驰援四川地震灾区的首批救灾物资已于今日凌晨出发！

▲九寨沟仙境

今天就为大家解答几个问题：四川为何频发地震？我们如何在震中自救？最后，向大家推荐几本关于地震防范与自我疗愈的书。

相信，在困境中吟唱，胜过任何灿烂。生命脆弱，请认真地活着。

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四川为何频发地震

此次地震距汶川地震发生不到10年，为何相邻两地连续发生强震？

据中国地震台网中心地震预报部主任、研究员蒋海昆介绍，从1976年开始，巴颜喀拉地块已成为整个中国西部7级地震的主体活跃地区。

他举例，2013年四川省庐山曾发生7.0级强震。2010年，青海省玉树藏族自治州玉树县也曾发生7.1级地震。这些地震活动，均为巴颜喀拉地块运动的结果。

蒋海昆说，此次地震发生在巴颜喀拉地块的北边际。通过近几年多次发生的强震可以看出，巴颜喀拉地块活动仍在持续。

据介绍，此次地震发生在岷江断裂带附近(距离小于30km)，有历史记录以来，震中附近200公里范围内共发生5级以上地震26次。

其中，距离最近的地震是1973年8月11日6.5级地震，距离42公里；时间最近的地震是2013年7月22日6.6级地震，距当前地震149公里。

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避震要点

1. 震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，是应急避震较好的办法。

这是因为，震时预警时间很短，人又往往无法自主行动，再加之门窗变形等，从室内跑出十分困难；如果是在楼里，跑出来更几乎是不可能的。但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。

2.躲避处选择：

躲在室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁，开间小、有支撑的地方；室外远离建筑物，开阔、安全的地方。

3.避震行动：

应趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸；蹲下或坐下时尽量蜷曲身体；抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。

低头，用手护住头部和后颈，有可能时，用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上以保护头颈部；低头、闭眼，以防异物伤害眼睛；可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

5.不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体充溢。

6. 要避开人流，不要乱挤乱拥。拥挤中不但不能脱离险境，反而可能因跌倒、踩踏、碰撞等而受伤。

*以上素材收集整理于网络，深表感谢！

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地震书单推荐

点击文末“阅读原文”，可进入地震书单专题。

《与世隔绝》

骆平 著

本书讲述了映秀镇一家不起眼的旅舍在5·12大地震发生后成为孤岛，在长达7天的“封锁”中，聚集在这家旅舍中的各色人等之间发生的故事。

作品以写实主义手法，通过描写震中一处普通旅舍中人们的自救和救援行动，展现了灾难中恩怨与邪欲的泯灭和孤岛中身份迥异的陌生人之间的极致温情，并从中揭示出一个震撼人心的主题：地震毁灭了人类的生存家园，但却重塑了人类的心灵家园。

有评论家将本书称为国产版的《鲁宾逊漂流记》。

《北川无语》

冯小娟 著

本书讲述“5·12”大地震中，绵阳及周边的北川等极重灾区受灾过程的纪实文学。

作者以自身经历为线索，通过受灾群众的眼睛和心灵，用他们朴实生动的语言，讲述出了大地震发生时，四川几千里土地上的灾难场景，以及重灾之时，政府的组织应变情况，军队与百姓在救援过程中产生的真实感人、血脉互动的故事。

这是一部忠实记录历史，值得阅读，值得收藏的好书。

《与自我和解》

（美）奥马尔·马涅瓦拉 著

本欲望心理学的革命性发现，治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南，与自我和解、重建生活的畅销读本。

此外，他还根据多年的临床经验提出了实用的应对策略，使我们能够通过改变行为来重组大脑，摆脱看似无法满足的欲望，重获人生的安宁和喜悦。

《安慰剂效应》

（美）莉萨·兰金 著

安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却因“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

莉萨.兰金提供了许多案例来让我们了解：思维、情感和信念可以改变生理状态。

她用大量科学数据证实了孤独、悲观、抑郁、恐惧、焦虑等情绪会伤害身体，而亲密关系、感恩、静坐冥想、性生活和真实的自我表达则会启动身体的自愈机制，进而发挥安慰剂效应的优势。