最近，合肥一名 14 岁女孩走失的新闻引发广泛关注，走失前，女孩曾向同学流露出 " 压力大，想离家出走 " 的想法。令人欣慰的是，离家 40 多个小时后，女孩最终在小区内被找到。如今，" 压力 " 已不再是成年人的专利，" 压力山大 " 甚至成为孩子们的 " 口头禅 "。如何帮孩子减压、减负呢 ? 昨日，记者专门采访了家长、老师和心理专家，一起来听听他们怎么说。

数据：3 成以上中小学生学习压力大

今年 7 月，教育部基础教育质量监测中心发布了《中国义务教育质量监测报告》。监测报告显示，义务教育当前仍存在课业负担偏重、学生睡眠不足、综合实践能力相对缺乏等问题。

监测报告发现，学生家庭作业耗时长，校外学业类辅导班参加率高，3 成以上学生感到很有学习压力。

小学生每天睡眠时间应保证 10 小时，初中生 9 小时。监测结果显示，四年级学生睡眠时间在 10 小时及以上的比例为 30.7%，八年级学生睡眠时间为 9 小时及以上的比例为 16.6%。

家长：尽力帮孩子不被 " 压力 " 所累

家住合肥市龙居社区的王女士是一位初三学生的家长，" 儿子学习成绩还不错，虽然我没有给他施加压力，但我还是能感觉到孩子无形中也在‘自我加压’。" 她不止一次听孩子 " 吐槽 "，同学一个比一个勤奋，自己不得不 " 自我加压 "。

王女士说，每次感觉到儿子 " 压力山大 " 时，自己便会连哄带劝，帮他排解压力。如何帮助孩子减负呢 ?" 一般儿子写完作业后，如果时间已经很晚了，我便会‘勒令’他睡觉，不要再熬夜学习，作为家长，一定要尽力帮孩子平衡好学习时间和休息时间，调节好心理和情绪，不要被‘压力’所累。"

" 不少家长曾因学历不高在人生路上受过挫折，所以希望孩子足够优秀。" 家住蜀山社区的刘先生认为，但家长却忽略了孩子终究是个孩子，并不懂得如何排解压力，" 这时候，家长就应该‘挺身而出’，帮助孩子解压。"

" 孩子不忙碌，家长心慌慌。" 市民吴女士直言，每次看到别人家孩子的 " 行程 " 排得满满当当的，自己就不免有些心慌，" 一想到别人家的孩子在学习，在进步，我就不由自主地唠叨孩子，并给他‘增负’。"

" 实际上，在学校减负的同时，许多家长却在暗地里给孩子‘增负’。" 家住王卫社区的孙女士坦言，这种现象如今十分普遍，无奈之下，自己也只好给孩子 " 增负 "，报了好几个辅导班。" 虽然很多家长呼吁学校减负，但实际上，真正需要减负的恰恰是家长自己的教育思维和教育理念。" 市民陈先生认为，如果家长不减，孩子的压力难降。

老师：家长应与老师 " 合力 " 帮孩子

" 家长应与老师‘合力’帮孩子减压。" 合肥市望湖小学老师张秀琴表示。 " 孩子出现压力困扰时，除了老师外，家长也要‘出手’帮孩子减压，多与孩子沟通，了解孩子的压力来源，通过陪伴、游戏、运动等方式帮助孩子减压。" 张秀琴建议道。

" 对于小学生而言，课业负担不算重，但不少家长却帮孩子报了过多的兴趣班和课外辅导班。" 张秀琴认为，这种 " 增负 " 的做法不值得提倡，" 建议报辅导班针对薄弱科目，报兴趣班根据孩子的兴趣爱好选择。"

日常生活中，不少家长喜欢拿别人家的孩子与自家孩子作比较，" 殊不知，这种做法不仅伤害了自家孩子的自尊心，还打击了孩子学习的积极性。" 张秀琴认为，家长应少拿 " 别人家的孩子 " 说事，" 因为每个孩子身上都有闪光点，同样也有不足之处，这种‘比较’只会增加孩子的心理压力，建议家长还是采取‘鼓励式’教育方式，多鼓励孩子。"

" 初中生面临升学，不可避免地会面临一些压力。" 合肥市颐和中学老师宇朝霞认为，面对压力，孩子应和父母坦诚沟通，父母也应心平气和地聆听，并想方设法帮孩子减压，" 家长除了要学会换位思考外，不要对孩子管束太多，应让孩子有‘喘息’的时间和空间。"

专家：有效的办法是让孩子爱上学习

" 帮助孩子减压最有效的办法是让孩子爱上学习，把学习中的压力转化成学习的动力，在学习中体验到乐趣，这样就会产生热爱学习的良性循环。" 国家二级心理咨询师周金妹建议，家长不妨把孩子天性中爱玩与爱学的心理相结合，借助孩子天性中的好奇心来促使孩子由内而外地爱上学习，这样学习对于孩子来说就不再有压力负担，而是变成了一种享受，学习效率也会有效提高。

周金妹指出，家长在家庭教育中扮演着重要的角色，但不少家长却并未意识到这一点，或是把孩子 " 扔 " 给辅导班，或是让孩子 " 孤单成长 "，只知道一味地给孩子 " 增压 "" 增负 "，" 家长应纠正错误的教育理念，不要把分数当成衡量孩子是否优秀的唯一标准，学会理解、关心孩子，成为孩子压力的聆听者和排解者，帮助孩子减负、减压。"

" 学生是一个压力比较大的群体，如果无法正确地排解压力，有可能出现学习成绩下降、离家出走、厌学、沉迷网络等行为。" 周金妹表示，要正确排解压力，主要有四步：识别压力，减少压力，提高承受力，释放压力。