我们常常说胃癌多可怕，胃癌多么严重。可是，在胃癌还是胃病的时候，有几个人真正重视了呢？胃癌一般都是从一开始的胃病发展的，而胃病也都是由于我们的一些日常习惯才造成的。

胃癌就是靠这3个习惯养起来的，胃不好的人，尽早改掉！

1. 经常熬夜或吃夜宵

熬夜几乎是年轻人的通病，尤其是90后、00后们，零点之前睡觉那就叫不正常，加班、追剧、玩游戏等，然而，许多人还不以为意，认为熬夜最大的影响就是长两个黑眼圈，冒几颗痘而已。其实熬夜对胃也是一种伤害。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力势必受到影响。另外，熬夜的人都喜欢吃宵夜，这些食物会停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

2. 偏好重口味

剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。

这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了萎缩-肠化-癌变之路。

3. 爱喝高度酒

有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用。但是当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在 20°以上，每小时饮用超过 100 ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

除了以上这些习惯，还有很多原因都会伤胃。比如心理因素，三餐不规律等。那我们在平时，也可以通过一些好的生活方式来养好胃。

1. 节制

对于养胃，就是节制，知道自己要吃清淡食物，少量多餐，不要因为某一餐好吃就放纵自己。重油、重辣、重盐、重酸等刺激性的食物，能不吃就不吃，实在忍不了，就调节“度”，微辣、微酸都是可以接受的。

2. 养胃早餐：芜菁粉

要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。没时间做早餐的话，可以吃点养胃的代餐粉。如产自新疆沙漠戈壁地区的芜菁粉。

《本草纲目》中这样记载：芜菁，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。

原料：芜菁、猴头菇、小米、山药、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源食材

做法：由于芜菁场地遥远不宜保存，一般将芜菁搭配猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种食材洗净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中研磨成粉，密封贮藏，每次取适量，用热水冲调食用，营养均衡易吸收，可代餐食用。

3. 不要熬夜

如果失眠，就让自己的白天累一点，白天不要午睡，晚上的睡眠会好很多。基本上要形成11点上床睡觉的好习惯。保持充足睡眠，肠胃有足够的休息修复时间。