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一个胖子的励志减肥故事

（映维网 2019 年 01 月 24 日）VR 游戏可以是十分高强度的运动，因为 VR 的沉浸感要求你投入全副身心。人们已经开始将 VR 游戏作为一种寓 " 健 " 于乐的健身方式，而且我们已经看过不少人分享了 VR 游戏帮助自己成功减肥的帖文。日前，又有一位网友 James Bricknell 向我们分享了他在 14 天通过 VR 游戏减掉大约 11 斤（12 磅）的 " 励志故事 "。以下是映维网的具体整理：

我是一个胖子。这没什么，我已经习惯作为一个胖子，但在最近，我又比平常重了几斤，所以我决心要行动起来。但事实表明，拥有一份工作和一个小宝宝意味着你无法常常前往健身馆，健步走或跑步，所以我需要一种不同的健身方式。

VR 正是这样一种解决方案，而且我发现如果你下定决心，特定的 VR 游戏可以在相当短的时间内帮助你剪掉相当的重量。

注意：如果你不同时改变自己的生活习惯，任何法子都帮不了你。当然，我成功了，但如果你想继续维持并过上健康的生活，你需要改变你的饮食习惯。

1. 在 VR 中减肥

我从一开始就意识到我需要给自己定下一定的原则。我决定先在不改变生活习惯的情况下体验两周 VR 减肥，看看效果如何。我选择了类似于健身馆的计划表，如三天一小时有氧 VR 游戏，休息一天，然后再两天一小时有氧 VR 游戏，然后再休息一天。但事实表明，一小时的 VR 游戏过短，所以我增加至一个半小时，而这感觉是最合适的节奏。

这个解决方案看上去开始发挥作用。在 14 天里，我足足减掉了至少 12 磅（约 11 斤），而我的脖子和肩膀感到有了非常大的改善。从理论上讲，我可以减掉 12 磅以上的体重，毕竟在减肥时你同时会增加肌肉，但老实说，两周 12 磅已经足够。医生的建议是每周不要减掉太多的体重，因为这有可能会导致其他问题。

2. 适合有氧 VR 健身的游戏

VR 世界存在很多很多的游戏，但并非所有都是高强度的体验。要真正从 VR 游戏实现减肥目标，你需要心律每分钟达到 100 次以上，而且一次至少要 20 分钟。随着关卡的深入，你需要保持这样的态势。我大多数时间都是维持运动的状态，所以心律一直强。

2.1 Beat Saber

《Beat Saber》出色地融合地光剑击砍，霓虹灯光和音乐节奏。如果你选择了正确的关卡和正确的难度，你将有一种脂肪正在燃烧的感觉，Fell the Burn！

在一次游戏会话中，我的手臂距离达到了五英里（约 8 千米），而第二天我就感觉到了效果。当你全副身心畅玩《Beat Saber》时，汗水会对你的付出回应。我总是试着同时活动双脚，令它们随着音乐一起舞动，从而增加锻炼量。

2.2 Creed: Rise to Glory

《Creed: Rise to Glory》是我们迄今为止见过的最优秀的 VR 拳击游戏。每当你出拳躲闪时，每每一场对决都感觉像是真正的拳击健身。你同时需要思考自己的动作，你不能只是单纯地挥臂。全神贯注的一击是关键，随之而来的则是大量的体力活动。

2.3 Sparc

我喜欢《Sparc》。当它首次发行时，我几乎每天都会打开游戏，而现在我仍然会偶尔开玩这款作品，看看我还能不能赢下一两场比赛。《Sparc》有点混合了躲避球的玩法和电影《创世纪》的风格。这是一款非常动感的作品，你需要躲避来球，并且努力将球扔中对方。

每一次游戏的持续时间大约是 15 分钟，所以你需要马上开始下一局比赛，从而维持高强度的锻炼节奏。遗憾的是，现在的在线玩家数已经不如从前，所以你一般很难马上可以匹配到对手。不过，游戏提供了大量的乐趣，而健身效果同样不错。

3. 最后的想法

我真的非常喜欢通过 VR 进行减肥。这是一个持之以恒的过程，而且我需要对自己的生活习惯做出一定的抉择，从而确保我能够健康地减掉体重。

如果你是认真的，而且你愿意坚持下去，相信你足不出户就能通过 VR 减掉相当的重量。

文章《网友现身说法，如何用 VR 在 14 天内成功减肥 11 斤》首发于映维网.