说起老年健身舞蹈，人们很容易想到一片节奏强劲的音乐声中，步伐一致的大型广场舞。而现在，民族舞、兵舞、古典舞、交谊舞……花样繁多的舞蹈种类，正搅动舞林风起云涌。老年健身舞蹈推陈出新的速度，其实远远超乎我们的想象。而今天，我们要说的是一种“小众”的舞蹈——摩登舞。

人们印象中的摩登舞洋气、优雅、技术要求很高，难免有“曲高和寡”的意味。但这种舞蹈看似门槛很高，实则十分友好。

入学容易入门难一旦入门“根本停不下来”

抬头、挺胸、踢腿、转圈……3月5日，记者来到绵阳老年大学摩登舞班教学室，老年学员们正跟着老师的口令，练习华尔兹舞蹈。这些老人个个身材挺拔，自信洋溢，潮味十足。

李跃先今年61岁，退休才不过一年时间，但他表示，自己已经“闲怕了”。说起刚刚退休时的状态，李大叔反复使用了这几个词：无聊、无趣、空虚、寂寞。那该怎么缓解这种退休焦虑呢?压马路太枯燥，打牌伤身体，后来朋友建议他，那就干脆来学习跳舞吧。他心里出现了短暂的迷茫：“自己从来没想过，这辈子还会去学习跳舞”，但转念一想，跳舞确实是一项不错的选择：不仅让日子充实起来，还可以锻炼身体。

但摩登舞比预想的要难太多。

“最开始练习基本功的时候，连站都站不稳，根本不知道身体该如何发力，简直就是手足无措。”李大叔说，万事开头难，像摩登舞这种体育性、竞技性很强的舞蹈，根本无法“触类旁通”，没有稳扎稳打练好基本功，便很难感受到这类舞蹈的妙处，更难爱上它。

“但是只要入门了，学习起来就特别来劲，根本停不下来。”今年55岁的唐祥珍已经学习摩登舞多年，拥有一脸好气色，“同龄人都羡慕我的好状态，其实就是跳舞跳出来的。”唐阿姨介绍，她年轻时是沿海制衣厂里的一名服装设计师，长时间静坐工作，颈椎、腰椎都出现了“职业病”，而且身体臃肿，长期处于亚健康状态。

退休之后，唐阿姨便决意通过舞蹈恢复身体的轻盈状态，“摩登舞是从西方传进来的，非常优雅洋气，但入门非常难。”唐阿姨说，她以前也学习过一段时间的交谊舞，但在她看来，交谊舞、广场舞类似于“踩着音乐节奏散步”，而摩登舞则需要将身体练到一定状态，才能诠释舞蹈的形与神。“我第一学期的课程极其枯燥和辛苦，扩肩、压腿……每个动作都分解开来从零开始学习，每个动作都要矫正、练习很长时间，非常磨炼个人意志。”不过唐阿姨表示，形体练好了之后，不仅人更有精气神了，穿衣服更好看了，而且身体也比以前健康多了，“自从跳了摩登舞，我冬天不用穿秋裤，一条单裤就能顺利过冬。”

人虽退休志不退换一种方式再次融入社会

60岁的吴国退休前是一名老师。在他看来，退休从某种意义上来说，是一次强制性地脱离社会的过程。“以前我们在工作的时候，是社会的服务者，但随着年老退休，我们的角色就发生了改变。而人是社会性动物，退休之后，需要我们尽快重新融入社会。”吴大叔说，通过跳摩登舞，能很快找到和建立一个新的交友圈子，在锻炼身体的同时，通过一技之长，再次服务社会。

说起摩登舞与其他舞蹈的区别，吴大叔表示，摩登舞涵盖华尔兹、狐步舞、探戈等多种竞技性舞蹈，对每个动作、每个节拍都有严格的标准，这种“戴着镣铐”跳舞的方式，对身心都是一种升华。

“学习摩登舞难以成功。尤其像我们这样‘老年出家’的，更是在乐感、舞感上有所局限。”吴大叔笑着说，自己就属于典型的“天赋不够、努力来凑”的选手，“要想诠释好舞蹈，一定要听懂音乐，欢快的、悲伤的、表达爱意的、表达忧愁的，只有把情感吃透了，才能用肢体语言更好地诠释出来。”

今年65岁的张国泉大叔是学员中的老大哥，他已经学习舞蹈5年时间了，“你看我活蹦乱跳的样子，能想到其实我以前因为心血管狭窄，做过心脏支架手术吗?”他喜滋滋地说。张大叔说，以前自己偏胖，体重将近160斤，“年轻时只知道埋头工作，身体便一点点虚耗了。”一场手术，让张大叔更懂得健康的宝贵，在朋友的建议下，他报名参加了绵阳老年大学摩登舞班。

张大叔也是典型的零基础学员，“以前年轻的时候哪能想到老了还会专门来学跳舞，还是摩登舞!”张大叔说，他最开始跳舞的时候，根本不知道如何入门，一直咬牙坚持了三个月，才找到了一点感觉。“不过我有一点好习惯，不管是工作还是玩耍，都很认真。”于是，张大叔不仅坚持到老年大学上课，还私下请了专业老师教学，苦练内功，经过一年苦修，他终于感受到了一支舞蹈后酣畅淋漓的痛快感。

张大叔还是老年大学摩登舞提高班的班长，他高兴地说：“通过跳舞，结交了一群朋友，还可以继续发挥余热。日子动起来，人才有活力嘛。”

有难度更添活力好处很多但别随意模仿

“跳了几年舞蹈，我现在的体重降到了130斤左右。”张国泉大叔说，跳舞使他受益匪浅，“我现在身体比以前好多了，每次去体检时，各项指标都很正常。医生还特别惊讶，问我如何保养得这么好?哪有什么不得了的保养秘诀，我的诀窍就两个字：跳舞!”张大叔喜滋滋地说，现在不仅他在跳舞，也传授了侄女一些舞蹈基本知识，成功将侄女带入“舞林”，“我的侄女也爱上了跳舞，现在已经是小区里的领舞了。”

“我觉得摩登舞还有一点特别好，就是通过舞蹈，与自己竞争，与同伴竞争。谁说退休了就不需要竞争意识了?”张国泉大叔表示，摩登舞虽然有难度，却在较劲儿的过程中，激发生命活力，跳出年轻态。

余永红是绵阳老年大学摩登舞班的授课老师，她介绍，这里所教学的摩登舞主要包括：华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞。她表示，很多老年人虽然有心想学习摩登舞，但常常因为一些误会望而却步，例如，对基本功要求高、对身形要求高，“其实这种舞蹈十分适合老年人学习。”她介绍，她所教授的学员中，很大一部分都是零基础学员，年龄最大的已经80多岁，依然能在舞台上昂首阔步、翩翩起舞，“学习摩登舞首先得耐得住性子，循序渐进。只要坚持训练，就能体验到这种舞蹈的妙处了，对人体的呼吸吐纳和腰椎颈椎都有很好的作用。”

余老师说，老年人学习摩登舞，其实门槛并不高，行动方便、无呼吸疾病者都可以学习。但她提醒，老年朋友尽量不要通过网络、教学录像自学，“因为这种舞蹈必须从内到外进行训练，我们教学过程中十分注重内在感受引导，如果只是简单地模仿外在动作，可能很容易受伤。”(绵阳日报社全媒体记者杨佳文/图)

编辑：李志