培养兴趣爱好

网络时代，各种新词层出不穷。与“空巢老人”相对应的一种全新社会概念——“空巢青年”，成为不少年轻人的代名词。

所谓“空巢青年”，指的是20~35岁的青年人群，他们长期与父母及亲人分居，单身且独自居住。数据显示，2018年全国“空巢青年”数量已超5000万，在大城市中较为多见。随着这一群体人数的增多，健康隐患也逐渐浮现。

现象：

“空巢青年”较多

威远人邝乐（化名）在北京某所大学毕业后顺利留京工作，几年后，因住房等经济压力，最终选择返回家乡。

邝女士坦言：“我今年26岁，从事设计工作。在北京工作期间，就属于"空巢青年"。当然，多数"北漂族"过着和我类似的生活。2017年，我回到内江，除了周末回家看望父母，其余时间都是一个人生活。在我看来，只是换了一个地方，继续过着"空巢"生活。平时工作忙，闲暇时间会自我充电，我也逐渐喜欢上了这种安静和自由的生活。”

今年33岁的网友“诗和远方”，也是一位生活在内江的“空巢青年”。

“我是西安人，因为工作调到了内江。丈夫经常到国外出差，平时都是我独自在家。繁忙的工作之余，回到家没有热气腾腾的饭菜，也没有亲人的问候，就目前的生活现状来说，我虽已婚，却是"空巢青年"。这样的生活虽然自由，却也略显孤单，生病或者心情不好时，也只能自我照顾和调节。”该网友说道。

记者走访了解到，这种现象并非偶然，是社会、家庭、个体共同导致。

心理咨询师肖明源表示，城市发展，城乡差距，越来越多的年轻人愿意到经济发展空间较为广阔的大城市生活，为自己和下一代提供更优质的公共卫生、医疗、教育服务。离开农村和大山，独自到城市打拼，这是“空巢青年”较为普遍的原因之一。除此之外，也有一部分人是因为临时调动，开启了“空巢之旅”。

记者采访发现，因工作调动到内江以及嫁到内江的外地人，亲人不能陪伴左右，成为我市“空巢青年”的主要组成部分。当然，在“空巢青年”群体中，也不乏内江本地人，他们因自身择业观的改变，即从满足于基本生存向追求自我价值的世界观靠拢，逐步成为“空巢青年”。

自我充电

问题：

“空巢青年”或存健康隐患

对于部分“空巢青年”来说，各方压力以及不规律的生活，导致身体出现问题。

“空巢青年”钟女士经常足不出户，习惯于叫外卖。因为长期摄入油腻、多盐食物，导致肠胃不适。

我市某医院医生蒋玉清表示，就诊中，患肠胃疾病的青年人不在少数，他们多数处于“空巢”的生活状态，独自居住，生活不规律，长期熬夜，饮食高盐高脂，同时又缺乏适当的运动和锻炼。多方面因素导致高血压、肥胖等疾病，甚至有部分人还出现了心脏肥大等并发症。

蒋医生介绍，由于外出时间较短，人与人面对面交流的机会很少，导致交际圈变得狭窄，性格越发内向……部分“空巢青年”出现了抑郁心理，长此以往容易导致内分泌紊乱，引起心、脑、肾等多器官损伤。

提醒：

“空巢”切勿“空心”

来自河南洛阳的张铭，到内江工作已有4年，一直独自生活。针对“空巢”时期所引发的心理焦虑、孤独感等不良情绪，张铭也有自己的缓解和调整办法。他表示，互联网时代，“空巢青年”只是“巢空”而非“心空”。“可以通过兴趣爱好充实自己的生活，我非常喜欢阅读，读不同种类的书籍不但可以丰富知识，打发时间，还能让我在这个陌生的城市感受到一丝独有的温暖，不再孤单。”张铭说。

作为一名自由撰稿人，今年35岁的吴荆（化名）经常需要在一些媒体上发表文章，除了外出寻找灵感和创作源泉，多数时间是在家中完成创作。她说：“我是外地人，亲人不在身边，朋友也不多。加上工作原因，有了灵感就要伏案撰文，日常娱乐活动非常少，有时难免会觉得孤独、落寞。但是，"空巢"并不意味着抗拒美好世界。对我来说，排解苦闷的方式就是到户外散步或是到图书馆、阅览室看书，从"空巢"走向"众巢"，可有效排解孤单、减轻落寞感。”

肖明源介绍，“空巢青年”要学会自我调节，并积极正视不良情绪。出现不良情绪和抑郁心态，要及早干预、有效疏导，可咨询专业心理医生或心理咨询师；也可以培养兴趣爱好和提高业务技能，融入不同的团队、朋友圈，感受集体的快乐。

蒋玉清提醒，日常作息要规律，饮食要均衡，尽量减少外卖，避免高盐、油腻食物。同时，可以选择户外运动，例如跑步、游泳、登山、骑行等，充分感受大自然的美好，既锻炼了身体又陶冶了情操。“空巢青年”只要内心充实、心态积极，健康饮食、加强运动，就能摆脱不良情绪，缓解身心压力。