JAMA最新研究发现，在12年的随访中，从事球拍运动的老年人的死亡风险降低了16%。跑步将风险降低了15%。
在这项研究中，埃莉诺·沃茨和她的团队收集了近273000名年龄在59至82岁之间的男性和女性的数据。数据显示，在研究期间，跑步、骑自行车、游泳、做其他有氧运动、球拍类运动、打高尔夫球或步行以保持活跃的人与不运动的人相比，死亡风险降低13%。风险降低因运动而异。
运动的类型也与死于特定疾病的风险有关。数据显示，打网球类运动可使死于心脏病的风险降低27%，跑步可使死于癌症的风险降低19%。
《美国人身体活动指南》建议成年人每周进行2.5至5小时的中等强度有氧体育锻炼，或1.25至2.5小时的剧烈活动。即使获得少于推荐量的活动也有好处。研究人员发现，与那些根本不运动的人相比，那些进行一些体育锻炼的人可能会将过早死亡的风险降低5%。
纽约州曼哈塞特市桑德拉阿特拉斯巴斯心脏医院预防心脏病学主任Benjamin Hirsh博士回顾了这些发现。
“这个证据已经多次出现在心脏病患者中，”他说。但这是为数不多的几项研究之一，表明增加活动对心脏病和癌症患者都有好处。他补充说，最大的障碍是让患者改变他们的生活方式，正确饮食和锻炼。
“遵循饮食规律和增加活动的基本要素非常重要，”他说。“医学上真正的挑战是试图让患者改变他们的行为。对于医生来说，这是最困难的挑战之一，甚至比诊断和治疗罕见疾病还要困难。
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