新冠三年，疫情反反复复，至今却依然没有强效药物应对，然而有多项研究证明，科学运动能预防新冠肺炎。

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新冠肺炎后遗症

新冠肺炎不仅仅是呼吸系统疾病，即便是痊愈后，其影响中枢神经系统，导致的嗅觉、味觉丧失、疲劳、认知能力下降，甚至中风，意识受损等症状，都是常见的新冠后遗症。

近日，英国一个研究团队在《Nature Communications》子刊上发布了一项研究，在对英国超60万患过新冠肺炎的居民进行观察发现严重疲劳、呼吸困难、失眠、听觉障碍、胸痛、头痛是新冠肺炎后遗症发生率最高的6项。

图源于网络

研究团队对被研究居民中的9万多人进行继续的跟踪观察，发现在首个后遗症症状出现12周后，有37.7%的人仍有1个以上的症状存在，17.5%仍存在3个以上的症状。

英国另一只研究团队同样在《柳叶刀》子刊上发布了新冠肺炎后遗症相关论文，他们那在对200多名新冠肺炎住院患者进行持续的跟踪调查，发现感染新冠一年后，仅有29%的人患者完全康复，71%的人都会出现后遗症。

所以预防和治愈新冠肺炎患者只是抗疫的一部分，如何帮助这些患者摆脱后遗症的困扰同样需要更多人关注。

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科学运动对新冠肺炎患者愈后有帮助

运动除了帮助预防新冠肺炎、减轻新冠肺炎症状，同样能促进新冠肺炎愈后康复。

2020年，由国内康复领航人励建安教授牵头的“远程监控下运动康复对信息冠状病毒肺炎出院患者的疗效研究”在武汉开展，术康App作为唯一工具参加了该项临床研究。

结题会现场

研究选择了120位有中重度呼吸困难的新冠肺炎康复患者，分为App试验组和常规运动组。前者按照运动处方跟随术康App进行居家运动，后者则按照医生的宣教进行自主运动训练，6周后，对两组运动数据进行分析发现：

App试验组成员的6分钟行走测试平均距离为588.4米，接近同龄健康人水平（624米），平均提高15%，改善效果明显；肺功能测试-FEV1/FVC（%）平均提高5.79%；下肢耐力平均提高90%。

常规运动组平均6分钟测试平均行走距离为517米，平均提升为3.4%；肺功能测试平均降低0.09%；下肢耐力平均提高仅为22.2%。

研究结果

6分钟心走测试是患者在6分钟内能承受的最快速度行走距离，是一种对中、重度心肺疾病患者功能状态的运动试验，肺功能测试则是呼吸系统疾病的必要检查之一，而下肢肌耐力的提高有助于心肺耐力的提升，这三者对评估新冠肺炎患者康复情况的评估有意义。

通过两组数据对比发现，量化的、科学的、持续性运动能对新冠肺炎康复患者的愈后有积极影响。该项研究相关的论文也被发布在影响因子为10.129的杂志上。

相关研究论文发布的杂志

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规律运动能减轻COVID-19症状

今年8月，《英国运动医学杂志》一篇研究综述：规律的体育活动能减轻COVID-19的症状，甚至能达到预防的效果。

研究人员分析了之前16项「运动与COVID-19之间相关联」的研究，包括180多万成年人，研究时间在疫苗尚未广泛使用的2020年和2021年初。

通过分析这些人运动习惯，发现：感染了病毒的人当中，积极规律运动的人住院率较不运动的人要低36%，死亡率低43%。其中每周至少进行150分钟中低等强度运动或75分钟高强度运动的人预防新冠状肺炎的效果最好。

同时与久坐不动的人相比，经常运动的人感染风险与久坐不动的人相比，要低11%。说明规律的、科学的运动能提高人体的免疫力。

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长期科学的运动能提高心肺耐力，提升免疫力，而这样的身体状态能帮助我们减轻新冠肺炎后遗症以及新冠肺炎症状，甚至达到预防新冠肺炎的效果。

参考资料

https://www.msn.com/en-us/health/fitness/need-another-reason-to-exercise-it-could-protect-you-from-covid-19/ar-AA10XPAt