旅行君
我们都知道，对于一个男人而言，如果肩膀够宽，那么穿衣服就会像衣架子一样，十分的有型！但是有些人的肩膀不够宽，或者说有些人想追求更宽的肩膀，毕竟没有最好，只有更好。肩膀练宽，也很容易形成倒三角身材，要知道，倒三角身材会让人看起来更加的魁梧更加的有型。今天小编就给大家介绍几个练肩膀的动作，趁着放假，一起练起来。
1、哑铃侧平举
哑铃侧平举的针对性很强，主要对手臂肌肉进行锻炼，开始的时候，手握住哑铃，两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃2、动作：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。做这个动作，有哑铃就够了。
电镀的纯钢哑铃，双保险的螺母，防滑稳定又结实，保障健身中的安全，丝光的防滑杆，握着手感很好，可以有很好的防滑效果。不同大小的哑铃片，可以根据自身的需求，来组合不同的难度。
2、引体向上
引体向上是一个多关节的复合动作，主要是练背阔肌，肱三头肌肱二头肌，其实三角肌引体向上也是可以锻炼的。做引体向上的时候要注意，背部和髋关节一定要用力，而且千万要记得挺胸。引体向上在家中做需要用到单杠。
家用门上的单杠，不用打孔，直接调节长度撑在门上就可以了，在手握住的地方有塑胶套包裹，增大摩擦，防止打滑也可以更加的舒适，不锈钢不容易生锈，结实耐用。
加厚加粗的钢管单杠，还有泡棉的包裹，所以在锻炼时会增加你的舒适度，一根这样的单杠，不仅可以做引体向上，还可以做压腿和俯卧撑，可以自由的调节高度，灵活的用于健身当中。
3、绳索交叉拉伸
将固定住的拉力绳，双手分别握住另一边的拉力绳的一端，既左手握右边，右手握左边的拉力绳，然后分别向后方拉伸，这个动作主要是锻炼三角肌的后束。这个动作也是比较灵活的，有拉力绳就可以了。
防断的拉力绳套装，高弹性的乳胶，弹性很大，也很耐用！外面是包裹的安全编织套，可以防止意外断裂而造成伤害，轻便防腐蚀的登山扣，防锈结实，可以适应高强度的拉伸。
