减肥肯定是每位女士永远的话题，但是又没时间运动又想减掉赘肉真是难上加难，最近听说生吃苦瓜能减肥，打算试试看效果咋样。不过生吃也太难吃了吧？我打算用它跟榨汁喝，但是纯苦瓜汁感觉肯定喝不下去，所以我搭配了苹果和梨，实验以后尝了虽然有点苦味，但是因为加了水果苦味大大降低味道还不错，起码比纯苦瓜汁强多了哈！
苦瓜减肥的理由有三条：
(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。
(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.
(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，我想血糖高的人要是每天喝杯苦瓜汁也是不错的，食疗总比吃药伤身体程度低多了吧，不过血糖高的人就不能加苹果梨了，尽量喝纯的苦瓜汁。
虽然苦瓜是好东西，但是也要因人而异，如果你喝了不舒服那就要根据自己身体的适应能力调节了，每天到底喝几杯还是需要自己掌握一个度的，苦瓜的好处还有养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
所需食材：苦瓜一根 苹果一个 梨一个
制作过程：
1准备食材
2苹果和梨去皮去籽，苦瓜去瓤。
3苹果和梨切大块，苦瓜切粗条备用。
4将原汁机零件装配好，接渣杯和接汁杯也摆放到位。
5先将苦瓜放进进料口（因为我想用苦瓜渣滓做面膜所以先加便于单独存放苦瓜渣滓。）
6然后再放苹果和梨。
7果汁和果渣分别入杯，都做好以后倒出来及时饮用。
小贴士：
根据自己承受苦的程度来调节放几个水果合适。
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