核心提示：每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。医生认为，这时正是“冬病夏治”的好时机。
《礼记》记载：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”
今日夏至。《恪遵宪度抄本》曰：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球全年白昼最长的一天。
夏至是六月的第二个节气，在每年公历6月21日或22日到来。每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。医生认为，这时正是“冬病夏治”的好时机。
易高发热伤风
夏至天气愈发炎热，人们开始大量流汗，或在洗澡后毛孔张开时，身体需要散热，如果此时直接吹空调或电风扇，会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低。中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈称，此时病毒易趁机侵入人体内部，从而引发“热伤风”感冒。
中医认为，心与小肠相表里。夏至以后，我国部分地区湿热更重，人体如湿热内积、心火重、小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。另外杨戈直言，随着日照增强、紫外线愈发强烈，不仅日光性皮炎极易频发，而且在炎热的天气下人们易感到心浮气躁，心脏负荷逐渐加重，有心脏病的人群需注意身体健康。
少食辛热食物
夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
夏至节气想要预防疾病发生，人们应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。
饮食方面，应多吃新鲜的蔬菜水果，适当食用苦味食物，少食辛热之品。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。
夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
丁酉年夏至节气方
著名中医吕英认为，夏至一阴生。2017丁酉年芒种节气之后，临床多出现外热内寒、上燥下湿之口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、既欲凉饮又欲香口辛辣食物;严重者出现哮喘、腹痛、不思饮食、精神疲惫。若天之寒热变化致身体明显不适者，须即时就医诊治，若有上述病机端倪者，遵内经少阳属肾，肾上连肺，固将二脏之理，可服下面节气方。
南豆花5克、苇茎10克、甘草3克、菟丝子10克。加水300毫升大火煮开转小火煮20分钟，煮取45毫升，分3人饮用。
(本方由李可中医药学术流派国家传承基地吕英医生提供)
“养阳”需要多管齐下
如何“养阳”?广东省中医院名医工作室李姝淳说，需要从起居、饮食、运动、穴位按摩和沐足多个方面着手。
早上七八点时，可以到室外晒晒太阳。此时阳光不是很强烈，但也能使人体补充阳气，而且还不容易出汗、晒伤。值得提醒的是，运动时要避免大汗淋漓，即使出汗了也要尽快换上干爽的衣服，避免受凉诱发疾病。
饮食方面，对于鹿茸、人参、羊肉这类温补的食物，如果吃后身体没有什么不适，则不妨多吃一点，平时做菜时还可以多加一些姜、葱、花椒、茴香、八角等温性的作料。不过，阴虚体质的人补阳容易过温过燥，会进一步劫杀阴液，导致身体更虚，因此要尽量避免摄入温燥的食物。另外，生冷饮食要适量。夏天很多人贪图凉快，喜欢把各种水果都放到冰箱里冷冻起来。其实，新鲜的水果对身体是最有益的，一经冷冻，水果的性质就变得寒凉了，尤其是被称为“天然白虎汤”的西瓜，冰冻之后更是凉上加凉。因此，像冷冻水果、饮料、酒水、刺身这些性凉的食物，浅尝辄止即可，而且别吃得过急过猛，否则人体的阳气就要受到很大的损耗。
穴位按摩也有助于养阳，但配合沐足效果更好。按摩可按照人体的穴位图，分别按一按两边的足三里、涌泉、三阴交这三个主穴和手上的内关、合谷这两个配穴，每个穴位按一分钟即可。
提供两个沐足方：1，巴戟天30克、桂枝20克、艾叶30克、川椒30克、小茴香30克，煮中药40分钟，将药汁倒入木桶，掺水泡脚，每次泡25分钟左右;2，葱白3到5寸、花椒30克、生姜3到5片，煮中药20分钟，将中药倒入木桶，先熏蒸，后泡脚，每次泡25分钟左右。
不同病“养阳”有区别
除了以上通用的“养阳”方法外，每种寒性疾病的患者各自还有不少要特别注意的地方。
虚人感冒：容易感冒，一受凉就打喷嚏、头痛
1、注意保暖，切忌穿“薄、露、透”的衣服，在空调房的时候要多带件衣服或披肩。
2、多吃补阳气特别是补肺阳、肺气的食物，比如北芪党参煲猪蹍。在无症状或有点发作的先兆时可吃点“玉屏风颗粒”，也可以起到预防保健的作用。
3、应以轻度的有氧运动为主，比如快慢走、爬山、跳绳、踢毽子等，运动要避免在太阳底下进行，尽量留在室内或树阴下，以身体隐隐出汗为度。
寒性哮喘：吃冷的东西或受风就哮喘，痰清稀，为白色泡沫痰
1、避免到有刺激性气味、粉尘多的地方。
2、要避免诱发“夙痰”，应少吃“发物”，如虾、鸡、芋头、牛肉等。为预防起见，平时可服用陈夏六君丸。
3、各种运动都可以尝试，但要以自己呼吸顺畅为度，地点最好选择在空气清新的室外。
寒性胃痛：吃冷的东西就胃痛，喝热水或用手按胃部会感觉舒服一点
1、睡觉时一定要在肚子上盖点东西，否则很容易寒邪直中，加重胃痛。
2、要保护好自己的胃，戒口非常重要。冷冻的东西一概不能吃，包括冻酸奶、凉菜、日本寿司、刺身等。海带绿豆汤性凉，也最好少喝。日常喝白胡椒腐竹白果猪肚汤或吃附子理中丸或都能作预防用。
类风湿性关节炎：以手部疾患为主，关节疼痛、变形，天气变化病情就加重
1、患者夏天手不能湿冷水，早上起来时最好能用热水泡一泡，能缓解僵硬的症状。平时也要注意保暖，空调不能开太低，也不能对着风口吹。
2、手部可以做一些握按摩球、握苹果等抓拿运动，以不产生疼痛为度。体质比较好的人全身性的运动不受影响。
