女神新坦结衣示范“30秒扭腰动作”，相当于100次仰卧起坐！

岛国健身达人传授30秒扭腰动作小绝招，直接作用到腹肌，相当于做100次仰卧起坐的锻炼效果！

女神新坦结衣亲自示范！看起来还是很有~~~感觉的么~~不管了，先马了再说啊！

首先，请大家脚跟并拢

站直，不要撅屁股，这样力量会浪费在大腿上

跨步前挺，加紧臀部

用食指和拇指形成八字，平举伸展手臂

后背肩胛骨夹紧

手臂保持不要动

摆动腰部

用力摆

如果左右不均衡，就会侧腹酸痛

看我女神笑的多灿烂

好吧，女神也疼死了！

大家一会可以自己尝试一下，酸爽的感觉不解释啊！