◆ ◆ ◆ ◆
光阴催人老，岁月白人头。每个人都希望自己健康长寿，但是，真正能够实现这一理想者，实在是寥若晨星。长生不老虽不现实，但生活中也不乏百岁老人，如何健康长寿呢？最重要的要从日常生活来说。“食”当然尤为重要。
◆ ◆ ◆ ◆
每个人一天之中“衣食住行”必不可少，怎样吃的健康呢？‘食’要饮食有度，饭吃八分饱，不贪吃，三餐准时......更多的我们生活中时常接触的食物，有些自身就带有长寿的‘基因’，看看这些对健康有益的食物，你吃的多吗？
草莓
“
富含维生素C和铁，对肠道不好和贫血的人有较好的滋补调理作用。维生素C主要还可以预防动脉硬化、坏血病、冠心病、脑溢血、高血压、等疾病。
”
苹果
“
苹果是低热量食物，其营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等，更重要的是富含锌元素。锌是促进生长发育的关键元素。可降低患老年痴呆症的风险。还可以提高人体免疫力、。
”
牛奶
“
牛奶富含高蛋白、钙、易吸收的脂肪等是主要的营养产品。长时间饮用可有效预防骨质疏松，同时可以保障神经系统和肌肉骨骼正常功能。
”
大豆
“
大豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B等，能够降低胆固醇，是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。还能提高思维能力，对增加和改善大脑技能有重要效能。
”
鱼
“
鱼类能够使中风风险降低50%。科学调查显示，常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小得多。
”
辣椒
“
红辣椒富含辣椒素，能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生；能促进新陈代谢有减肥功效；甜辣椒富含维生素C，可以控制心脏病等心血管疾病，预防癌症，延缓衰老；
”
香蕉
“
香蕉富含各种的微量元素，其中镁含量丰富。还是碳水化合物含量最高的水果，能阻止糖迅速进入血液，
”
大蒜
“
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病的功效。此外还能增强消化功能，还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
”
绿茶
“
茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚，对心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。同时还能提神清心、清热解暑、去腻减肥、降火明目、止痢除湿等。
”
胡萝卜
“
胡萝卜富含胡萝卜素，可补肝明目治疗夜盲症；其植物纤维可加强肠道的蠕动，预防癌症，还能改善皮肤。
”
