我们应该都有一个常识——越硬的东西越容易脆、容易折，其实血管也是这样，当其出现老化的时候，就会变硬、失去弹性，极易破裂，引发脑出血、猝死等危险发生！
血管在身体内部，我们很难用肉眼观察到它的变化，但当它出现变化的时候，我们的身体会如实地反应出来，当你出现以下4个身体信号时就说明你的血管已经开始变硬、失去弹性了！
1、感觉头晕头疼，并且多发在额头和后脑出现的钝疼。在身体变动时出现头晕。走路不稳，也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象。
2、注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快，遇事往事，但记忆力缺损表现不是很明显。
3、出现失眠，难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。
4、出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。
我们常把血管比做水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会“结垢”、“老化”，但血管里结的不是水垢，而是粥样硬化斑块。目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化，也就是大家常说的血管硬化。
如果你已经出现了上述4个症状，就要注意调节饮食了，必要时应就医，医生会通过血管造影、血管彩超、胸片等检查明确血管硬化情况，给予药物、手术处理。
人与动脉同寿！养血管就是在养命，平日要注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前 就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥 饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
少吃动物油，适当摄入植物油。在很多地方都有食用动物油的习惯，因为动物油确实比较香，但从营养学的角度来说，血管硬化的病人不应该多吃，因为动物油是饱和脂肪酸，容易形成脂肪，而植物油则是不饱和脂肪酸，特别是苏子油、胡麻仁油等富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的植物油更是对心脑血管有益。
欧米伽3脂肪酸在人体内可代谢生成EPA，这种物质可以有效清除血液垃圾，减少其在血管壁的残留，从而阻止血管硬化，增强血管弹性。并且欧米伽-3脂肪酸可以降血压和胆固醇，保护心血管健康：欧米伽-3脂肪酸表现出降低死于心血管疾病风险的趋势。可减少心律失常，心脏病后的患者在补充欧米伽-3脂肪酸后能减少再发的风险。充足的欧米伽-3能显著降低中风的危险。
当然，体育锻炼也是必不可少的。参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防血管硬化的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。
