很多人在得知自己患癌症后，心理会发生各种变化，出现紧张，焦虑，担忧，恐惧，失望，绝望等；再加上由于癌症引起的疼痛难以入睡，从而导致睡眠障碍，甚至失眠。那么该怎样缓解癌症患者的失眠症状呢？
缓解癌症患者失眠的措施
1.缓解疼痛
疼痛往往是造成癌症患者失眠的主要因素。癌症患者可以寻求医生建议，根据疼痛的原因、部位和性质，使用适合的镇静药、止痛药等缓解或消除疼痛，这样有助于入睡。
2.调整作息时间
保持生活规律，作息有度，早晨不贪睡，按时起床，适当进行运动锻炼，坚持午睡。白天不宜卧床过久，晚上按时睡觉。
3.调整心态，保持乐观情绪
多与医护人员、家属沟通，及时排解不良情绪，家属也应给予科学的解释、安慰和鼓励，令患者正确面对疾病。可以将患者的居室布置得温馨舒适、安静优雅，良好的生活环境有益于患者身心休息。使患者在轻松、愉快的气氛中积极配合治疗，达到治疗目的。
4.注意睡前饮食
晚餐注意适量，不要吃刺激性的食物，尽量避免过饱或饥饿状态下入睡，睡前不要饮用咖啡、茶等饮料。
睡眠是人生中非常重要的一部分，会直接影响到生存质量和生活质量。尤其对癌症患者而言，保证充足的睡眠对治疗愈后都有很大的助益。
60秒让你快速入睡
一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享过一个超有效的睡眠法，这个方法很简单，不需要药物和设备，只需要60秒就可以让你安然入眠。这么好且简单的方法，想必对于癌症患者是最实用的了。
具体方法是：先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，再呼气8秒，如此循环3次总共才57秒，就能让你感受到睡意。很多失眠的人在刚开始做的时候并不会起到很大的效果，但只要坚持每天做两次，持续一段时间就会形成习惯，入睡超级快。
